ダイエットにおすすめ！ 1食500kcal以下で美味しい“コンビニごはん”＜ファミリーマート＞

美味しいものがたくさんある日本。制限や運動などをしないで食べ続けてしまうと、どんどん体重が増えてしまいます。今回は、「そろそろダイエットしなきゃ…！」と思う人必見のコンビニ『ファミリーマート』で買える低カロリー食品を紹介します。

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軽く食べたいときに！

小腹が空いたときやランチがたりないときにぴったりな軽食。近くのファミリーマートですぐ買えます。特におすすめは、この3つ！

チキンをベースにガーリックやオニオンをきかせた、鶏白湯ラーメン味の春雨ヌードル。満足感のある春雨麺がたっぷり入っています。スープが温かいかつ美味しくて、心も体も満たされる！

【概要】
カロリー：129kcal
販売地域：全国
価格：203円

瀬戸内の藻塩を表面にふった、塩と米の美味しさを楽しめるおむすび。筆者も塩おむすびは好物の一つです。塩っ気がちょうど良くて最高！

【概要】
カロリー：185kcal〜188kcal ※地域により異なります
販売地域：全国（宮崎県、鹿児島県、沖縄県除く）
価格：108円
※北海道・東北地方では仕様が異なります

塩味がついている半熟ゆでたまごなので、そのまま食べても、サラダなどにトッピングしても◎。マリーゴールド、植物性乳酸菌、ハーブ、昆布粉が入ったこだわりの飼料を与えられた鶏から生まれた「コクと旨みのたまご（*1）」が使われています。ファミリーマートならではの特別な茹でたまごは必見です！

*1 コクと旨みのたまご：ファミリーマートオリジナルのたまご

【概要】
カロリー：69kcal
販売地域：全国（沖縄県除く）
価格：105円

ダイエットをしている際にも、しっかり食べたいときがあります。我慢しすぎるとストレスになったり、空腹感で眠れなくなったりしてしまうことも。そんなときに最適な2つをピックアップ。

チキンをベースに香味野菜でバランスを整えて、隠し味に海老だしを加えたコクのある春雨スープ。麺は、スープと相性の良いなめらかさで“ちゅるん”とした食感がポイントです。春雨に加え、ワンタンも入っているので満足度が上がります。

【概要】
カロリー：95kcal
販売地域：全国
価格：180円

鶏そぼろ、たまごそぼろ、野沢菜が盛り付けてある小容量のお弁当。彩りも鮮やかです。3つのコンビネーションが素晴らしい！

【概要】
カロリー：373kcal〜390kcal ※地域により異なります
販売地域：全国（北海道、宮崎県、鹿児島県、沖縄県除く）
価格：298円
※九州地方では仕様が異なります

時には、野菜と共に肉を食べたい気分の日もありますよね。ファミリーマートがその願いを叶えてくれます。ダイエット中でも安心して食べられる低カロリーのものを選びましょう。

ガーリックやジンジャーなどの香味野菜が加わった台湾ラーメン味の春雨ヌードル。肉と野菜だけでなく、スパイシーさも楽しめます。

【概要】
カロリー：120kcal
販売地域：全国
価格：203円

あっさりとした白だしで食べる、冷たくても美味しい豚しゃぶ。やわらかい薄切りの豚肉と合わせて、1日に必要な野菜の3分の1食分を摂取できます。野菜も肉もたくさん食べられて大満足！

【概要】
カロリー：191kcal
販売地域：全国（沖縄県除く）
価格：438円

比較的、カロリーが低いのにしっかり食べられるから空腹感になりにくそう。美味しい味わいにもホッとするはず。ぜひ、ダイエットの強い味方『ファミリーマート』の低カロリー食品を試してみて！

※店舗によって取り扱いのない場合があります